节食减肥3要点 调节饮食过度 减肥不伤身

人在各种情况都会有食欲，应激反应更容易在无所事事的闲暇时候感觉到。比起干体力活，或需要活动身体的人，那些一动不动坐在办公桌前的人，一有应激反应就更想通过吃东西来化解这种紧张情绪。相反的，如果投入到有趣、愉快的事情中去，或是和喜欢的人在一起的时候，就不会再想到吃东西了。

也就是说，人在焦躁不安和闲暇的时候会想到吃东西。特别是在节食期间更容易感到饥饿，所以不要宅在家里什么都不做。外出玩玩，购物，让生活充实有趣一点会更好。还有，工作当中容易产生压力的人，在工作那天尽量不要选择来节食。