节食减肥3要点 调节饮食过度 减肥不伤身
◆节食不超过2天
什么都不吃的话,不仅身体会有很大的负担,心理上也会承受很多。饥饿的状态下身体内充满了食欲,对事物的需求加强了。忍受的时间越长这种需求就更强烈。
成功的营养节食瘦身会在“不吃东西的阶段能感到身心愉悦”,过度饮食的第二天会感觉胃部下垂,所以吃了东西会痛苦,不吃的话身心都很轻松。
以“不吃的时候会觉得身体舒畅”的程度进行节食,即使恢复到了平时的饮食习惯也不会异常的有食欲。节食瘦身不是随心所欲,胡乱进行的,就像不能在过量饮食的第二天才想到去节食,而是要在身心都没有负担的情况下选择一天来节食,这是很关键的。
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