节食减肥3要点 调节饮食过度 减肥不伤身
◆恢复正常饮食后，主要食用稀饭
节食结束后，不要一下子就开始吃意大利面食，面包，米饭等碳水化合物，第一餐吃稀饭比较合适。稀饭的话，含有汤汁，食用少量的之后既会有满足感又不会对肠胃有刺激。如果空腹状态下一下子就开吃碳水化合物，会再次激增血糖值，让食欲慢慢增加。血糖值具有急剧上升和下降的性质，如果血糖值回复原值，身体就会需要糖质，结果就需要摄取以碳水化合物的食物。
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