轻食瘦身法 绝妙减肥食谱助你身轻如燕
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轻食菜单四:中餐轻食菜单
传统中餐虽味美却偏油腻,口味也过重,不过只要控制烹制方法,减少钠及糖类的摄取,并遵照“蒸、蔬、实”三原则,中餐其实是很适合做为轻食菜单的。
蒸——即“清蒸”,是指以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒的方式,从而降低油脂摄取。
蔬——即“蔬菜”,但要用水煮、凉拌方式食用,既能享受蔬菜的原味,还可保留蔬菜中的营养素。
实——即“果实”,每天要保证至少食用2~3份水果。
推荐轻食瘦身法:对此餐单感兴趣的人,不妨一周选三天为轻食日,可以综合使用以上四种或单独使用某个轻食菜单。
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