每天10分钟 轻松摆脱松垮手臂

5 单臂式

锻炼关键部位：三头肌

坐在地上，双腿双脚并拢，双膝弯曲，双脚踩在地面上

把你的双手放在离臀部33.3cm的地方，手掌与肩同宽，手指朝向臀部。手臂用力，让臀部离开地面。

左肘弯曲，臀部下沉，尽可能的接近地面，但又不碰到地面。

左臂用力，再重复弯曲右臂。

交替进行1分钟。

如果要做的简单一点的话，就张开双腿于66.6cm宽.

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