专家支招 读懂身体疼痛的信号
瑜伽缓解身体疼痛
练习瑜伽不仅能促进身体血液循环，增强身体内脏的功能，刺激身体每个部位的瑜伽动作还可以有效改善头痛、肩膀酸痛、生理疼等身体疼痛。
头痛时
缓解动作：兔子式
舒缓头部和颈椎的紧张，促进头部血液循环，使头部变轻。就寝或是开始工作之前，每天坚持做两遍以上。
动作要领
动作要领1
1.跪膝坐下上身往前弯，腹部贴于膝盖，双臂向前伸直。
动作要领2
2.双手在后背交叉，保持姿势，臀部慢慢抬起，从前额到头顶依次着地，然后固定在地面。想提高效果，将头像球一样转动5~8次，可以迅速缓解头痛。
动作要领3
3.交叉的双手最大限度地伸向前方，坚持35~50秒钟用腹式呼吸法呼吸。身体卷起慢慢起身恢复到初始动作。
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[责任编辑：姜友君]
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