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专家支招读懂身体疼痛的信号

2013年06月14日 07:59
来源：精品网

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肩膀酸痛时

缓解动作：手臂拉伸式

长时间在电脑前或者身体长时间是弯曲的姿势容易使肩膀产生疲劳。这个姿势可以缓解脊柱、手臂、肩膀、颈部等处的肌肉疼痛。每天坚持做两遍以上。如果经常觉得手臂和肩膀沉重，可以随时做这个动作。

动作要领

动作要领1

1.一腿在上，盘坐在地上。左臂弯曲贴于脑后，用右手抓牢左手手肘，向后脑勺方向拉。坚持10秒钟。注意做这个动作时不要弯曲或者低头。

动作要领2

2.用胸式呼吸法呼气的同时上身弯下，身体成弧形，坚持5秒钟。注意弯到颈后和后背有绷紧的感觉为止。

动作要领3

3.重复动作2遍之后吸气慢慢抬起上身，反方向也一样。

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[责任编辑：姜友君]

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