易学Funky健身舞 快乐运动中减肥

动作示范

Body Funky 混合健康舞元素

着重节奏，充满动感，包含不少左右弹跳等健康舞元素，由于运动量大，可以加速排汗，消脂瘦身。

动作1

预备动作 双手提起，屈曲呈“O”形，并将双脚打开。

动作双手连同腰部向左边一同打圈，重复4次，然后向右边转动4次。

功效：收拜拜肉、瘦腰及结实臀部。

动作2

预备动作 身体微微向右倾，双手平放并提起至胸部水平，双脚张开，重心置于右脚。

动作双手向心口方向往后拉，同时把上半身向前推，重复4次，然后换边再做4次。

功效：加强锻炼腹部肌肉。

动作3

预备动作 双手握拳提起至面部前方，手臂向前，双腿微微分开。

动作往左踏一步，然后右脚向后踢，期间双手保持微微上下移动，接着换左脚再做。

功效：锻炼下肢肌肉。

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