日本心理学家教你快乐：相信“一切都会好的”

2011年10月26日 14:15
来源：人民网

字号:T|T

0人参与0条评论打印转发

良好的习惯可以成就一个人。近日，台湾《康健》杂志收集日本心理学家的观点，帮我们总结了一些对生活有益的好习惯，选择几个尝试一下，有助于帮自己创造良好心情。

保持爱心。日本心理学家、畅销书作家日野原重明多年来一直提畅用生活细节赶跑抑郁等“现代病”。其中，保持一颗爱心，对家人时刻关爱、对弱者施以援手，能让人永远充满活力，积极乐观。

锻炼注意力。注意力集中的人，看起来会更加朝气蓬勃、精神饱满。因此，做事情时提醒自己，一旦开始就要全身心投入。

树立榜样。要学习的事情很多，人们往往觉得无从下手。对此，可以针对最近的目标，树立一个典范，比如跟着某个朋友一起减肥，引导自己往前走。

体会他人的心情。喜悦和欢乐经过分享，快乐的程度就会扩大，所以我们要试着去感受和分享他人的心情，这样可以让自己的心更柔软，更敏锐。

挑战新事物。要想保持年轻、积极的心，最好对新鲜事物保持高度关心，并且试着挑战，不断给自己带来成功的喜悦。

相信“一切都会好的”。办法总比困难多，日野原表示，遇到挫折时，一定要给自己正面暗示，把生活“重组”一下，就能看到美丽风景。

珍惜所有的朋友。所有出现在你生命中的人和事物，哪怕只有一面之缘，也能有利于人生，接纳他们，就有机会遇见更多美好的事物。

吃饭别吃太饱。美食让人开心，可不要把食物当成消除烦恼的工具。在吃到太撑之前停手，会带来更加美好的回味。

对生活不要太敏感。虽然健康生活方式很重要，但也不要过于敏感，偶尔吃吃路边摊、睡个大懒觉，也会有不一样的乐趣。

和朋友一起运动。运动是快乐的源泉，可约上朋友一起运动，不仅能督促自己，还能分享大家的快乐，化枯燥为神奇。

能走路就走路。赶车、挤地铁，会让脑子处在难以放松的“高压状态”。如果时间允许，不妨早两站下车走一会儿，心情舒服很多。

保持适当压力。沉重的压力必须调整，但也不能完全没有压力，如果每天无所事事，最后只会让你身心疲惫、失去乐趣。

给自己设定目标。幸福是要寻找的，当现在的生活让你不快乐时，就要想办法，不如定个目标，从明天开始改变。

逼自己做决定。生活中总有会遇到各种左右为难的事情，让你焦虑、着急，日野原建议，此时要逼自己做出决定，才能排除各种情绪干扰因素。▲

（李泽华）

《生命时报》 (2011-10-25 第06版)

阅读推荐：健康速递:小心厕所成为家中的致癌地 别被概念鸡蛋忽悠了

阅读推荐：疾病周刊：咳嗽用药有六大误区 三周仍咳应立即就医

阅读推荐：健康速递:超9成手机携带大肠杆菌 北京每死4个人1人是癌症

阅读推荐：专家绝活儿：“蘑菇伞”封堵幼儿心脏漏洞

阅读推荐：健康速递:胰腺癌为"癌中之王" 专家推荐"养生九九乘法表"

阅读推荐：健康速递:中国步入全民焦虑时代 止痛药或增肾癌风险

阅读推荐：健康速递:哪些器官容易得癌症 从头到脚细数现代病

阅读推荐：怎样与肝癌共存？肝炎患者小心肝癌沉默来袭