六大诱因让感冒不请自来

六大诱因让感冒不请自来(资料图) 

暖气环境 感冒“干”出来

暖气来，感冒也来了——每年入冬刚开始供暖的一段时期，都是感冒等呼吸道疾病高发的时期。这种感冒，大多伴有鼻燥咽干、咳嗽无痰或少痰、口渴舌红等症状。干热，是这类感冒的祸首。由于人体适宜的健康湿度为45%—65%，冬季供暖期的室内湿度通常为15%。很多家庭门窗紧闭，使室内空气干燥、污染加剧。人的呼吸系统的抵抗力会降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。对此，医生建议增加屋内湿度，如在房间内放置水盆、湿手巾、往地面洒水、用加湿器加湿。另外，还要注意人体适当补充电解质饮料，增加身体储水力。

保暖过头 感冒“捂”出来

老人、孩子最容易被“捂”出热伤风。每年刚一入冬，做家长的总担心孩子太小怕冻着，为人子女的又担心老人年龄大，不禁寒风侵袭。所以过早地给他们穿上棉衣。但是没想到，好心办坏事，保暖过头了，正是诱发他们感冒的主要原因。大家应根据气候变化，并参照自身的衣着，适当地为老人孩子增减衣服，一般与自己相同或比自己多加一件即可。

活动减少 感冒“关”出来

一入冬，大多数人都会相应减少户外活动，体质较弱的人由于怕“冻”感冒了，所以尽量把自己关在屋里，几乎不参加体育锻炼。这时候，机体抗病能力严重下降，患感冒的机会比经常适度进行体育活动的人要高2-3倍。建议市民，在冬季，也要每天至少在户外活动1-2个小时，可在阳光充足时，晒晒日光浴，在新鲜空气中进行有氧运动可促进身体血液循环，增强机体抗病免疫力，是使自己摆脱“易感体”的好方法。

六大诱因让感冒不请自来(资料图) 

睡眠不足 感冒“熬”出来

现代都市生活中，11点前能够入睡的已属稀有人群。此前已有不少有关睡眠与免疫系统关系的研究，但美国卡内基梅隆大学的科学研究数据首次证实，睡眠不足的人不仅更易感冒，且即使睡眠受到轻微的干扰，也可能影响身体对感冒病毒的反应：每晚睡少过7小时的人患感冒的几率，会比睡8小时及以上的人高两倍。由于长时间睡眠不足会降低人体的免疫力和抵抗力，不仅难以预防各种病毒的侵袭，还会导致各种亚健康症状的出现，因此，大家千万不要轻视。

最后需要提醒的是，保持身心愉快是增强自身免疫力、提升健康指数的重要法宝。