“暖气病”来袭 补水不当易中招

暖气来了，家里热了，身体却变差了，很多人纷纷患上不同程度的“暖气病”，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、多汗、血黏度增高、血压病、尿量减少、浑身乏力等，长期“宅”在家里的市民更易“中招”。当空气湿度低于40%的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，而这样也很容易把病毒传染给其他人。“暖气病”的根本原因在于人体水分流失过多又得不到及时有效的补充，致使燥邪入身，进而伤及津液和肺脏，如长时间处于燥热的暖气环境，心血管、泌尿系统等身体五大部位都会跟着“遭殃”。此时，只有给身体补足水分才能减少由燥气引起的各种症状。因此，每年一到供暖期，大家都会互相提醒，要多喝水。然而，很多人发现水没少喝，但抗干效果并不明显，恼人的“暖气病”照样找上门来。水到底怎么补才对？我们平日的做法到底科不科学？让我们来听听北京某医院有着多年门诊经验的内科主任医师赵主任的见解。

“暖气病”来袭，补水不当易中招(资料图)

“喝水固然重要，但是水的成分相对单一。而人体被暖气蒸发掉大量水分的同时，体内还有一种重要的成分——电解质也流失。”对此，赵医生解释说，“在这种情况下，如果仅补充水，而不摄入电解质的话，会进一步降低电解质的有效浓度，导致体内水份与电解质严重失衡，继而促进大脑不断发出信号，通过尿液排出体内多余水分以达到体内电解浓度平衡的需要，引起人体自发性脱水。”喝进去的水不少，但并没有被身体有效利用——这就是为什么人们多喝水，但是对抗暖气病并不见效的原因。

那么，到底该喝什么呢？赵医师认为，身体缺什么，就该补什么——体内流失的水和电解质要同时补充。但是怎样才能合理补充电解质呢？赵主任推荐一个小药方：20克白糖，3.5克盐、2.5克小苏打、1.5克氯化钾(药店有售)、加1000毫升温水冲服。如果觉得配方操作麻烦，可用电解质饮品代替。据了解，宝矿力水特就是一款市场上畅销的电解质饮品，由于它富含电解质，与点滴液成分和功能都十分相近，因此，宝矿力水特又被称为“可以喝的点滴“。研究显示，身体对它的吸收速度大约是水的1.7倍，在体内贮留时间大约是水的2.3倍，适合在干燥的暖气环境下喝，对身体恢复电解质平衡有帮助。

在此，需要特别提醒那些有喝咖啡、可乐习惯的市民：由于这些饮品所含的咖啡因具有利尿作用。在干热的暖气环境中，身体本来就极度缺水，此时不管是喝咖啡还是可乐，都既无法提供身体所需，还会加快体内水分的流失。尤其需要注意的是，许多饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些成分在体内代谢时需要大量的水分，在体内水分缺失时，这些物质无法及时代谢，将对身体产生更多危害。

除了补水要对症外，体外环境也要注意正确调节。在暖气开放时，室内温度应保持在18℃-22℃左右，并将房间空气湿度控制在50%-60%左右。另外，建议大家在每天上午9点钟至下午5点之间早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30分钟，以保持房间里空气的正常流通。还可采取洒水、使用加湿器来调节室内湿度，同时保持勤换衣服勤洗澡的习惯，饮食方面多吃些蔬菜、水果等富含维生素的食物。