常吃开心果让男人金枪不倒 怎么吃好
常吃开心果让男人金枪不倒 怎么吃好(图片来源:东方ic)
食用开心果有益于心脏健康
五组关于心血管疾病实验表明,食用开心果能将血脂肪含量稳定在有益于心脏的水平。这样,无论食用者是否有糖尿病,都可以得到长期的益处。
在所有坚果零食中,开心果还是脂肪含量和热量最低的。一把带壳开心果(30颗左右)其热量仅为100卡路里。食用14颗杏仁或者11颗腰果,人体就摄入了同等热量。与其他坚果相比而言,开心果零食往往都是带壳的,剥壳的过程同样减缓了进食过程。两项最近的研究表明,吃完的开心果壳会给人一种“吃了很多”的视觉感受,吃带壳开心果的受试者摄入的热量比直接食用开心果仁的受试者要低得多。开心果富含的蛋白质,也会让人更有饱腹感。
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