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男人吃核桃强“精” 一天吃几个最好

2012年10月12日 08:27
来源:光明网

 

男人吃核桃强“精” 一天吃几个最好(资料图)

核桃怎么吃才最健康呢?

1.应该适量、长期服用。

核桃仁所含的脂肪,虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸,但脂肪本身具有很高的热量,如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体作为胆固醇储存起来,结果适得其反。一般来说,每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右,大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入,以避免热量摄入过高。

2.核桃仁表面的皮别剥。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养,所以不要剥掉这层薄皮。

[责任编辑:张银萍] 标签:脑黄金 补脑 吃核桃
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