改掉6个饮食减肥坏习惯

2012年09月04日 10:13
来源：爱美网

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4.渴了才喝水

没有了水人体内的新陈代谢就不可能进行，脂肪代谢消耗也不可能完成。水参与了新陈代谢全过程，它可加速协助营养物质的运送和废物的排泄。，毒素和脂肪也随水代谢。喝水可以防止多食，有时候MM们感觉到饿，其实也身体需要补充水份的信号。人体一天的摄水量要保证在1600C左右，少喝水或是等到渴了才喝水都是不好的减肥习惯，人就会变得越来越“干旱”，不管渴不渴都要及时补水。水可以清除身体各部分产生的有毒废物。喝水是减肥最经济有效的减肥的手段。

5.喜欢吃生冷食物

爱美食的MM们总是会对冰淇淋、冷饮、鱼生无法抗拒，特别是在夏天里，更是喜欢吃生冷的食物。但是MM们没有意思到，生冷食物也会阻碍我们减肥计划！特别是腰腹减肥。因为生冷食物一吃下去，会凝固胃部脂肪，让脂肪难以燃烧消耗。其次，生冷食物让我们的子宫受寒，大脑接受到子宫受寒信号后，会调动身体中的脂肪集中在腰腹“御寒”，所以，腰腹间的肥肉会越来越厚。

6.饮食过于单一

很多风靡一时的快速减肥法，倡导通过饮食减肥，在食谱里要求减肥者连续几天只吃苹果，或只吃燕麦。这些减肥方法的效果被说得天花乱坠，但却回避了恢复正常进食后的反弹问题，很多MM实验过，恢复饮食后体重也恢复如初，甚至更重。无论是吃什么，只要是单一的摄取某一种食物，都会导致营养失衡，短时间内减掉的只是水分、内脏蛋白和糖原，不是体脂。

饮食减肥是需要合理化自己的热量摄入和营养配比，在保证营养的前提下，通过减少摄入油脂和热量来变瘦。想要保持苗条又保证营养，那可以把蔬果、主食、红肉类比例控制在在4：2：1，在吃主食时可找一些五谷粗粮替代，它们饱腹感更强，热量更低。最佳减肥肉食非鱼类莫属，MM们一星期吃一条鱼以保证蛋白质摄入还不会长胖。