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3种晚餐如同“自杀” 一日三餐怎么吃

2013年08月14日 09:28
来源:39健康网

3种晚餐如同“自杀” 一日三餐怎么吃(东方IC供图)

三禁晚餐吃太饱:晚餐吃少睡眠好

早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。

此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

如果你想让你的生活更加的健康,那么我们就要在晚餐的时候注意不要犯我们上面这些禁忌,这样我们的生活才能更好的保证我们的健康。

[责任编辑:李天白] 标签:晚餐 一日三餐怎么吃 血脂
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