常穿高跟鞋易患腰椎病

女性往往很爱美，喜欢穿高跟鞋，却不知道高跟鞋所带来的健康隐患，长期穿高跟鞋是容易患腰椎间盘突出的。得了腰椎间盘突出怎么办？该如何自我调理呢？今天来为大家介绍高跟鞋经常穿易患腰椎病，希望大家多多加强养生预防意识。腰椎间盘突出是一种骨科疾病，给许多患者的健康造成了危害，如果患上腰椎间盘突出要及时到正规医院进行治疗，不可以拖延病情。

脚的神经几乎都与腰部神经相联系着，穿上不合脚的鞋走路，脚会很快疲劳，那么支配脚的神经元——腰的相应部位也会随之疲劳，并通过脊髓传到大脑。

从受力的角度来看，人在负重站立时，脚跟和前脚掌各承受一半的重量，其中拇趾又承担了前脚一半的任务。在行走时，拇趾和第二脚趾担负着主要的承重任务。将脚放在一双跟高、头尖、底硬的鞋里，特别是那种形似酒杯跟的高跟鞋，不仅改变了脚步承受体重的合理比例，使脚趾受到挤压，而且不能减轻因行走、跳跃而产生的冲击。长期穿高跟鞋，会令脊椎出现骨质增生或腰椎间盘突出的症状。

最有效的预防措施就是尽量选择一双舒适的鞋。当今欧美，拿着由治疗脚的医生给开的处方去买鞋是很平常的事。

绕环运动和倒步走可治腰椎绕环运动：两腿略微分开，两手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。

倒步走：两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，使腰部韧带的弹性和腰椎的稳定性增强，帮助骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。

为了安全，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。倒步走应每天早、晚各1次，每次20-30分钟，要循序渐进。

为了远离腰椎间盘突出，在生活中对我们要做好预防腰椎间盘突出的措施，例如多锻炼身体，注意出行穿平底鞋，不要劳累过度等。这样对预防腰椎间盘突出是很有好处的。

保持正确走路姿势确保腰椎健康

腰椎疾病是我们生活中比较常见的疾病，长期不注意保持良好的站姿，坐姿是会患腰椎病的，这是一种不良生活习惯，患上腰椎病需早日治疗康复。关于保持正确走路姿势确保腰椎健康想必大家了解的还是不够多的，今天就由小编带大家一起来看一下内容，希望大家能够有所收获。

有些人走路时习惯低着脑袋、弯腰弓背，重心后移，两脚尖内旋或外旋，致使腰肌用力失衡，容易形成驼背，严重时会使腹肌松弛，胸廓不能扩展，影响心肺功能，还可影响青春期少女乳房发育。若走路时重心习惯向单侧倾斜，则容易导致脊柱侧弯。