男人双腿有力是健康的标准之一
男人双腿有力是健康的标准之一（资料图）
他喜欢翘着二郎腿！
X光透析：腿部长期受到外力的压迫，腿神经就会变得“迟钝”，而且身体循环在人体的下肢受阻，营养也无法很好地流通到股骨头。
改善“腿”动力
哑铃弓步上身直立，腿部最大限度地深蹲，双手各握一只哑铃顺势侧平举，坚持15 秒后双腿缓缓恢复直立状态，双手在体前靠拢。请注意整个过程并不是在用小腿的力量，而是借助大腿肌肉的伸缩能力来完成。每次做2 ～ 3 组，每组12 ～ 15 次即可。这样在双腿蹲起的过程中，激活受压迫的腿神经，帮助双腿健康。
别光脚穿鞋保护双腿, 鞋的选择同样重要。尽量不要裸脚穿鞋，双足在鞋内无法得到固定保护作用，走路时会有很多重量分给双腿，增加各个关节磨损。而且，最好选择有弹力气囊的鞋，有助于足底均匀受力，在行走间减缓整个身体给予双腿的“压力”。
分时增强腿能力
除了改善不良的生活习惯，提升腿部的适应能力同样非常重要，在早中晚三个时段分别做点功课吧——
清晨：闹钟响起，先别急着立即起床，先做5 分钟的放松屈膝运动，让双腿经过一晚上的休息后进入一种“工作预热”状态，避免忽然有所动作对双腿的磨损，将伤害降至最低。
中午：午餐过后，最好在公司的活动区域慢走，要放慢每一个关节伸缩的动作，让踝关节、膝关节、髋关节都得到充分的拉伸与舒展，增加其耐磨损力。夜晚：在看电视时做5 分钟的仰卧起坐，在此过程中双腿成伸直状态，让腰部力量带动双腿肌肉活动，舒筋活络，效果不错！
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