运动员跟腱为啥易断裂 普通人该不该警惕

2012年08月15日 10:18
来源：今晚报 作者：陈曦

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本届伦敦奥运会，刘翔再次因为跟腱的脚伤摔倒退出。其实，不仅运动员会发生跟腱疾病，普通人因为运动、行走，甚至站立时间过长、女性穿高跟鞋不当，也很有可能对跟腱造成磨损，形成慢性损伤。

普通人也会跟腱断裂

其实，在生活中，跟腱断裂并不是职业运动员的专利。生活中出现跟腱断裂的情况并不少见，而跟腱发炎、跟腱变形等症状，更是容易被忽略的健康隐患。不经常锻炼身体的人，偶然一次长时间行走或站立容易出现跟痛症。

跟腱断裂在临床上是一种比较常见的运动性疾病。跟腱是人体最大的肌腱，又被称为脚后跟上的一根“橡皮筋”。当人们脚跟离地用脚尖站立时，可以明显看到在脚后跟和小腿之间有一条粗壮结实、绷得很紧的肌腱，它就是跟腱。跟腱是肌肉的延续，从小腿肌延续到脚后跟，肌腱逐渐变窄，供血逐渐变差。当我们在运动，特别是进行打篮球、打羽毛球、跳绳等剧烈运动时，由于强烈的急停、变向或劳累过度就容易引起跟腱断裂。另外，随着年龄的增加，局部血液循环较差，如不注意身体保养，抽烟、喝酒以及跟腱慢性损伤也会致使足跟部血液循环变差，导致跟腱断裂。

跟腱慢性损伤需注意

所谓跟腱慢性损伤指的是由于反复多次的大量运动导致跟腱与跟骨结合部少量出血和炎症，从而引发的局部钙化。患者往往会感到脚后跟部位的疼痛，并影响弹跳能力，有些患者还可能出现局部红肿。

专家表示，跟腱受损不能忽视，更不能“拖”字当头。在日常生活中大家应注重跟腱保养。合理调配运动时间，做好准备活动，掌握科学的运动方式，保证劳逸结合。对于长期从事站立、行走职业或长期穿高跟鞋的人群也要特别关爱自己的跟腱，因为他们的跟腱已经出现挛缩、紧张，当改穿平底鞋时，就容易出现跟腱慢性损伤性病变。这部分人群应注意提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的力量，养成良好的运动习惯，运动前一定要热身，运动后也要做适当放松。

另外，平时穿鞋大小要合适，以免跟腱部的反复磨擦引发跟腱炎。特别是喜欢穿高跟鞋的女性，高跟鞋不合脚也会引起跟腱磨损。有不少女性患者，长期穿着一双不合脚的高跟鞋，脚后跟被磨破后，她们就在伤口处贴一张创可贴了事。殊不知，伤口形成老茧后，尽管鞋子还在压迫跟腱，但人往往感觉不到，最终导致跟腱血液循环不畅，发生严重磨损，严重者还会产生炎症或感染，波及肌腱和骨膜。

跟腱受伤保养很重要

专家表示，跟腱断裂时，大部分时候并不像想象中那样，会痛得站不起来或无法行走，因此常被误认为只是扭伤或肌肉拉伤，无关大碍。那么如何判断是跟腱伤还是普通的软组织挫伤？跟腱其实并不容易受伤，所以不是脚后跟疼痛或者要提起脚踵上楼发生困难就是发生病变了。发生肿胀或者酸疼的时候，可以先自我检测一下，沿着肌腱往下摸，在脚跟附近会碰到一个突起，这里是跟骨后结节，如果此处压痛明显，那就很有可能是跟腱止点损伤了。要注意的一点是，无论是否是止点损伤，发生的48小时里只能用冷敷。有人觉得脚崴了拿热水泡一泡就行，其实也是不对的，即使热敷也该在48小时以后。如果疼痛一直没有缓和的迹象，应及早就医，通过核磁共振诊断问题出在哪里。

万一真是跟腱损伤也不用太担心，患者中病情严重到非动手术不可的非常少见，大部分都使用保守疗法。恢复期要选择软底鞋，女士们的高跟鞋最好少穿，鞋跟不要超过三四厘米，如果是职业需要，那最好在办公室里另外准备一双鞋随时替换。此外尽量还是穿好一点的鞋，减少冲击力很重要。

小贴士

以下情况易导致跟腱断裂

1、打羽毛球、打篮球、踢足球、跑步、跳跃等剧烈运动前没做充分准备。

2、强烈地急停、变向，容易让跟腱受伤甚至出现断裂。

3、体重肥胖、年过四十的中老年人。

4、患有糖尿病、类风湿病、肾病等长期服用激素类药物的患者容易导致跟腱脆性改变。(记者 陈曦)