上厕所 到底是坐着好还是蹲着好？

随着生活水平的提高，每家每户中曾经的蹲厕早已被座厕所替代。有人说：“以前用的蹲厕似乎排便更顺畅。”回想一下，似乎的确有这样的感觉。但这是否意味蹲厕比座厕更好呢？

广州医学院第二附属医院消化内科副主任丁元伟表示，从医学的角度来说，蹲比坐更容易排便。他解释：“人体有一块耻骨直肠肌，这块肌肉从耻骨的一侧出发，绕直肠一圈，再回到另一侧耻骨，形成一个环。这个环把直肠钩住，使直肠形成‘肛肠角’。使用座厕时，直肠肌不够放松，因此‘肛肠角’比较小，而蹲姿的‘肛肠角’要更大，加上蹲姿使腹压增高，因此从理论上说，蹲着确实可以使排便更省时省力。”

但丁元伟强调，蹲厕并不适合所有人，尤其是高血压、心脑血管患者和中老年人等人群。采用蹲姿时，腿部和膝盖的受力较大，很容易发生腿麻、头晕、滑倒甚至骨折等意外，因此这些人群并不建议使用蹲厕。

丁元伟表示，如果从小习惯了坐厕，且排便并无困难的人群，并不需要刻意使用蹲姿来排便。“坐着大便会引起痔疮、便秘”的说法并不正确。首先，便秘是一种病理状态，导致便秘的原因很多，需要通过治疗来改善，并非换个排便姿势就能解决的，蹲姿只能对排便不畅有一定的帮助。其次，痔疮等问题并不是如厕姿势引起的。事实上，无论是蹲还是坐，一旦排便时间久了，都会增加痔疮发作的概率。丁元伟提醒，现在许多人大便时喜欢玩手机、抽烟、看书等，延长了排便时间，这容易促使肛门处静脉血液淤积不畅，增加痔疮的发病风险。因此，无论采用哪种排便姿势，时间最好都不超过5分钟。

有人认为便后清洗肛门能预防痔疮，于是，有清洗屁股功能的马桶也随之推广开来。那么，便后清洗肛门能预防痔疮吗？丁元伟表示，理论上是可以的，但这仅仅是一个小方面，造成痔疮发作的原因很多，包括不良的饮食习惯、缺乏运动、不良的排便习惯和不良的卫生习惯等。便后用卫生纸擦拭，有时清洁不干净，容易受到一些残留物所滋生的细菌的感染。然而，即使每次便后都清洗，若没控制好排便的时间，同样会诱发痔疮问题。因此，要预防痔疮不能单单依靠便后清洗肛门。

你在冲厕所时会盖上马桶盖吗？相信许多人都会省略这个步骤。有研究显示，如果冲水时马桶盖打开了，旋转的水流会造成气旋，这些气旋可以带着病菌和微生物散布在空气中，甚至悬浮在空气中数小时。除了站在厕所旁的人会受到这些病菌和微生物的侵扰外，厕所中的洗漱、沐浴用品都会受到污染。因此，应养成冲水时盖上马桶盖的习惯，这样除了避免细菌的传播，也可以减少卫生间的味道。

尽管每次如厕后马桶都经过水的冲洗，看上去是洁白的，但其实厕具是最容易藏污纳垢的地方，也成了传播疾病的媒介，因此里里外外清洗必不可少。

厕具内的污渍及时清洗：厕具特别容易沾染尿渍、粪便等污物，冲水未必能冲洗干净。如果放任不理，那些残留的黄斑污渍，很容易滋生细菌。因此，冲厕后还要注意是否有污渍残留，否则应及时清洁干净。

内缘出水口处和厕板底面最易藏污纳垢：内缘出水口处往往因看不到而被忽略掉，别以为出水口经常被水冲就一定是干净的，残留在那里的水渍和污物也很容易滋生细菌。同样的，易被忽略的厕板底面往往也成为藏污纳垢、细菌滋生之地。此外，厕所的水箱也要定期清洁，否则会成为滋生蚊子的温床。

厕所刷保持清洁干燥：厕所的刷子使用完毕后若不注意做好清洁并保持干燥，同样会成为细菌滋生的地方。建议最好把厕所刷挂起来，不要随便放在角落里，也不要放在密封的容器里。