如何预防心脏病？专家：管住嘴、迈开腿
随着生活方式和饮食习惯的改变，心血管疾病发病率有逐渐增高的趋势，已经成为人类的头号杀手。如何爱心护心,拥有一颗健康的心脏和美好的人生？39健康网采访了广东省第二人民医院心内科的杜作义主任，杜主任以他的行医经验，为大家提供预防心脏病的健康指南,形象地概括为：管住嘴，迈开腿。
导致心血管疾病的危险因素:
1.超重肥胖
体重指数越高的人士，未来患高血压的概率也越高；与最瘦者相比，超重和肥胖人士患高血压的概率增加了85%。有明显腹部脂肪的人，即使体重指数正常，患心脏病的概率也较高；腰围与臀围的比值增加的人，动脉硬化的发病率较高；与腰臀比例最小的群体相比，腰臀比例最高的群体，其患动脉硬化的概率是前者的两倍，动脉硬化容易导致心血管疾病。胖的人更容易患动脉硬化、中风、心脏病，腹部脂肪越多的人越容易患心脏病；体重指数正常的人，也要防止自己的腹部脂肪累积，预防心脏病。
现代人常吃高热量高脂的垃圾食品，盐和糖的摄入量也大大超标。“四高”饮食堵血管，高糖、高热量、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，它们增加了高血压的风险，也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，导致血管堵塞。
2.运动少
有氧运动少，血管垃圾多。久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。
3.压力大
工作压力大，长期紧张，交感神经长期兴奋易诱发心血管疾病。心血管疾病和精神心理疾病已成为严重威胁生命健康的两大“杀手”。且这两种疾病互为因果、互相影响，导致越来越多的”患者病情更加恶化。
还有你无法控制的危险因素——遗传因素。
保护心血管的法宝
杜作义主任指出,改变饮食习惯，经常运动，保持好心态是预防心血管疾病的法宝。
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