警惕：这些征兆意味着你患上骨质疏松

骨质疏松症是一种“静悄悄的疾病”，50%的患者早期没有明显症状。世界卫生组织已将骨质疏松列为仅次于心血管疾病的第二大危害人类健康的疾病。目前，我国50岁以上的骨质疏松症患者约有6944万人。如何帮助广大读者远离骨质疏松，强壮骨骼，今天我们独家专访了北京协和医院内分泌科主任邢小平教授。

警惕：这些征兆意味着你患上骨质疏松（图片来源：东方IC）

骨质疏松症越来越成为危害我国老年人健康的一大疾病，其病因是什么？

邢小平：骨质疏松症是由骨量低下（即骨密度减少）引起的。随着年龄的增长，骨质中的网状结构逐渐稀疏。骨骼就像一根被白蚁侵蚀的横梁，从外表看，依然是正常的木头，但里面早已被蛀空。稍不留神，脆弱的骨骼就会发生骨折，影响患者的生活质量，并给家庭带来经济负担。

骨质疏松的早期治疗很重要，哪些征兆意味着自己可能得了骨质疏松？

邢小平：骨质疏松是代谢性疾病，可致骨痛、骨折和老年退行性变化。出现以下症状则可能是骨质疏松。一是疼痛，特别是腰背疼痛；二是身体变矮、驼背；三是极易发生骨折；四是在45岁或以前已停经、四肢骨痛、手脚麻木、肌肉抽筋等。但有50%的骨质疏松患者无症状，很多人都是在骨折后才发现的。根据国际骨质疏松基金会统计，50岁以上女性一生中发生骨折的几率达40%。

在确诊骨质疏松症后，可否通过日常生活进行控制呢？

邢小平：可以通过调整生活方式来预防骨质疏松。钙和维生素D都是骨骼健康的补充剂，在日常生活中可适量摄入。多吃奶制品、豆制品和绿色蔬菜可有效补充钙质。此外，多晒太阳可提升体内维生素D的转化，促进钙吸收。绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000毫克，我国老年人平均每日从饮食中获钙约400毫克，故平均每日补充钙量500—600毫克即可。但一味补钙并不能帮助骨骼形成，血液中钙的含量过多或过少都不行。适当的户外运动有助于骨骼健康。戒掉嗜烟酗酒等不良习惯也有助于预防骨质疏松。