别让3种冬季病找上你 对症调养过一冬

一、流感和感冒——防流感戴口罩，防感冒勤洗手

上榜理由：冬季，人们最需提防的就是流感和普通感冒的侵袭。流感的最大危害是引发并发症甚至危及生命，它会加重潜在的疾病如心肺疾患，患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症。普通感冒如果治疗不当很容易发展成支气管肺炎。

别让3种冬季病找上你（图片来源：东方IC）

专家点评：一般来说，流感表现为起病急骤、畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，发烧在39摄氏度以上，还会引发肺炎等并发症。普通感冒表现为喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛。

年老体弱者、儿童、患有慢性病者和免疫力低下的人更容易被流感或感冒找上门来，建议他们可以接种流感疫苗来预防流感。

应对措施：要预防流感或感冒，除了接种流感疫苗外，①、注意随温度变化选择衣物，注意保暖；②、增加户外活动，增强体质，提高抵抗力；③、多喝水，多吃水果，适量服用维生素C；④、注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时。

此外，还要尽量避免出入公共场所等。流感主要通过飞沫传播，到人多的地方最好戴口罩，注意卫生，勤洗手。而感冒主要通过接触传播，不但要注意气温变化，还应尽量避免接触感冒患者，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手。

多吃的5种防流感食物：

辣椒有益痊愈，大蒜能杀病毒。

大蒜：新鲜蒜泥中含有大量活性物质大蒜素，可以杀死感冒病毒。凉拌菜、调味酱中可适当加点新鲜蒜泥，好吃又健康。

全谷食物：燕麦、全麦面包等全谷食物中所含的锌对免疫系统十分关键。

香蕉：香蕉所含的丰富维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。

辣椒：辣椒中的活性物质辣椒素具有稀释鼻黏液的功效，进而有助打通感冒导致的鼻塞，使呼吸更顺畅，有益感冒痊愈。另外，辣椒含有大量的维生素C，可增强抵抗力，有效防治感冒。烧汤或者做菜都可以撒点辣椒粉。

红薯：红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源之一，有助于人体制造足够的白细胞，抗击感冒病毒侵入导致的感染。红薯吃法多样，可以蒸、烤或者打成红薯泥。