想活得长就得补钙？补钙对人体的5大益处

补钙不仅让人的骨头更强壮，还有助于延年益寿。3月11日，美国多家媒体报道了《美国流行病学杂志》刊登的瑞典最新研究，指出钙摄入量多的人群(每日2000毫克)比钙摄入量低的人群(每日不足1000毫克)，10年中总体死亡率低25%，其中心脏病死亡率低23%。这一确凿的数据证明，钙可以多种方式降低死亡风险，延长人类寿命。

补钙对人体的5大益处（图片来源：东方IC）

降低高血压

与每天摄入300毫克钙的人相比，每天摄钙1300毫克的人，高血压危险降低12%；在40岁以下的人群中高血压危险降低24%。

降低胆固醇

每天摄钙2200毫克，胆固醇降低6%；其中“坏胆固醇”(低密度脂蛋白)降低11%，好胆固醇(高密度脂蛋白)保持不变。专家指出，无论食补还是药补，只要补钙，胆固醇水平就会改善。

降低血糖

由于补钙有助于降压降脂，使代谢综合征患病几率大减，因而同时也更有益稳定血糖，但其具体原理尚待进一步研究。目前，在国内外一些临床实践中，补钙已成为糖尿病治疗的一种重要手段。

预防肠癌

钙有助于限制胆汁酸通过肠道，进而防止结肠息肉增生。每天补1200毫克钙可使肠道息肉再生几率降低24%。