警惕无症状骨质疏松症 预防骨质疏松三战略

拥抱后女友肋骨骨折专家：与骨质疏松有关

一对小情侣久别重逢，刚见面就亲密拥抱。女友当时就感觉肋骨剧痛，经过医生诊断，竟然是肋骨骨折了。针对这件事情，专家表示拥抱后女孩肋骨骨折就跟骨质疏松有关。现如今，骨质疏松越来越年轻化，年轻人的不良生活习惯是主因。因此建议年轻朋友要有健康的生活方式，预防骨质疏松发生。

骨质疏松年轻化生活习惯差是主因

“一个是寸劲儿，再有跟女孩患骨质疏松有关。”专家说，现在年轻人生活方式不健康，年轻人患老年病的情况特别多，比如颈椎病，不但发病率增加，年龄也急剧下降，以前四五十岁才会得，现在二十多岁的患者很常见。一些白领白天整天对着电脑，晚上回家也上网，脖子全天处于僵硬状态，时间久了，僵硬带来的就是早期颈椎病和骨质疏松。

专家说，骨质疏松年轻化的主要原因是生活方式问题，青年男女缺少户外运动；饮食习惯不好，挑食偏食，盲目节食减肥；经常喝碳酸饮料；精神压力大，内分泌紊乱，影响钙吸收；经常熬夜。

另外，专家教授表示，不少人有喝纯净水的习惯，实际上这个习惯也可能成为骨质疏松的诱因。纯净水将一些矿物质和微量元素过滤掉了，不仅会影响人体钙吸收，也会导致其他微量元素无法吸收。

健康提醒

怎样预防骨质疏松，专家提供了几点建议：

1、加强体育锻炼，尤其是户外运动。

在阳光的照射下，人体内的维生素D生成活性维生素D3，维生素D3是一种催化剂，可促进肠道钙吸收，并有双向调节血钙的作用。因此，户外运动可帮助钙吸收，强筋健骨，而且太阳照射会加速新陈代谢，促进生长，提高对疾病的抵御能力。但注意，日照时间也不宜过长，日晒时间过长或阳光过于强烈，可能晒伤皮肤。

2、保持健康的生活方式，不要熬夜，保证充足睡眠。

3、不要偏食挑食，保证微量元素均衡摄入。

英国食品标准局规定，成人每天应摄入700毫克钙，钙不仅对骨骼和牙齿很重要，也与心脏、肌肉有密切联系，能够帮助血液凝块。另外，它还可帮助降低血压，预防肠癌和乳腺癌。

4、补钙不能靠吃钙片。

补钙以喝牛奶、晒太阳最佳。目前市场上有不少补钙药品，但有些钙片不仅不容易吸收，而且如果每日摄入钙质超过1500毫克，也会导致胃痉挛和腹泻。

骨质疏松并不是只有中老年人才会得了疾病，年轻人也存在患病的风险。日常生活中，年轻人要注意适当补钙，多进行户外运动，保证充足的睡眠等等，这才是预防骨质疏松的关键。