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秋季养生:老年人应养肺

2010年10月16日 12:20
来源:凤凰网健康论坛

秋高气爽的季节中,重阳节如期而至。九九重阳,因为与“久久”同音,所以就有长久长寿的含义。那么,在这个节日中,老年朋友们要如何进行养生,饮食方面要注意什么呢?记者采访了泉州市医药研究所所长、主任医师苏齐。

苏齐强调养生中的“天人合一、顺应自然”理念,重阳节是在深秋接近初冬的时节,其气候特点是:光照减少,日短夜长,气温下降,温差增大,空气干燥,湿度偏低,大自然的变化使人体也发生相应变化,这时老年朋友生活起居要适应季节变化,在“养收”原则的基础上,保养体内阴气,做到养阴防燥,润养五脏。“风为百病之长”, 他表示,秋天秋风肃杀,特别是在沿海城市,老人们要特别注意秋风来袭,防止呼吸道疾病的产生。从中医角度而言,秋风一起,人体的气血会跟着季节开始由体表行往内脏。秋与肺气相通,肺是主闭藏的,因此秋季容易干燥,易患咳嗽等肺系疾病。从现代医学的角度上讲,秋季由于气温下降及空气干燥,会降低呼吸道粘膜的抵抗力,增加细小支气管阻力,减少粘膜纤毛运动,使感冒、支气管炎、哮喘增多;另外,气温下降,四肢,尤其足部远端毛细血管收缩,使得皮肤温度下降;还有,由于血压升高,血粘度增高,人体代谢增加,心脏耗氧增多,易促发心脑血管疾病;腹部及背部受寒也会诱使胃炎、溃疡发作等。

在这样的气候变化以及人体生理变化中,锻炼发挥其不可多得的作用。秋天秋高气爽,是旅游锻炼的好季节。比如通过登高,能够让人主动适应气候的变化,增强人的适应性,因为秋季高山的空气温度会随着高度的上升而递减,加之山体温度受小气候影响也难以预料,所以秋日登高,温度变化最为频繁。频繁的变化能使人的体温调节机制不断地处于积极的应对状态,从而提高人对环境变化的适应能力,帮助人体的气血运行。同时,山林中的负氧离子含量多,对人体的健康十分有利。加强锻炼能使肺通气量、肺活量增加,血液循环增强,脑血流量增加,从而减少和防止肺部疾病和心脑血管疾病的发生。但需要注意的一点是,因为早晚温差大,老年朋友们阴气比较不足,对寒冷的气温比较敏感,所以在室外活动就要格外注意气温的平衡。

另外,按照五行学说,秋属金,故称“金秋”,又称“金天”、“金素”,所以秋季多燥,老年朋友要保持舒畅开朗的心情,而且这个季节要多喝水,食用一些滋润养阴的东西,如白木耳、老母鸭、甲鱼、燕窝等,也可适当加一些温补的东西。

[责任编辑:张银萍] 标签:养生 脑血流量 代谢增加
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