细数那些容易让你猝死的习惯

2011年12月21日 10:18
来源：凤凰网健康作者：清尘

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18日以来，微博上讨论最多的话题是“胃，你好吗”。事件起因于女孩方言12月16日因急性胃溃疡导致失血性休克而去世，年仅23岁。她长期加班、熬夜、每天晚上九点后晚餐，吃完就睡。

凤凰网健康第一时间做了独家调查“你有多少伤胃的习惯”，截止发稿时，共有40392网友参与调查，其中27.7%的网友表示经常不吃早餐，26.5%的网友则有吃完饭就睡觉的习惯。这些习惯看似普通，实际上对健康的危害是很大的。凤凰健康为你一一细数那些容易让你猝死的习惯。

凤凰网独家调查

第一名：不吃早餐

不吃早餐似乎已经成为当下大多数白领的生活习惯，有很多人认为,早晨时间紧张,起床后急匆匆出门，时间大多花费在上班的路上，到了公司也差不多9点了，这个时间又离中午好近，不吃早餐也没关系。其实,这种观念是非常错误的。早餐能提供全天三分之一的能量和营养素的需要,保证充足的血糖供应。如果不吃早餐,会导致全天能量和营养素的不足。

反应迟钝，工作效率低；人早晨起床后，血糖水平会下降。这时如果不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，思维无法集中，精神不振，头晕眼花等不适，影响人们的工作和学习。

容易发胖：如果每天不吃早餐只会使中餐、晚餐吃得更多，就容易发胖。

诱发便秘；若不吃早餐成习惯，就可造成胃结肠反射作用失调，而产生便秘。

十二指肠溃疡的祸根;不吃早餐，胃长时间处于饥饿状态，胃酸没有食物去中和，就会因过多的胃酸而导致十二指肠溃疡。

滋生营养不良：人体所需的营养素都分布在一日三餐的食物中，若不吃早餐营养会不足，很难通过吃午餐或晚餐把营养补回来，严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良，缺铁性贫血等。

促使胆囊结石；若长期不吃早餐，胆酸分泌减少，体内胆固醇过高时，更易在胆囊内潴留、沉淀而形成结石。

第二名：吃完饭就睡觉

很多人习惯午饭后便睡，而这时胃刚被食物充满，会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。所以，午睡前最佳活动10分钟左右，以利于食物消化。

第三名：不按时吃晚饭

许多加班族要么很晚才吃晚饭，要么干脆不吃。不按时吃晚饭，很容易让自己得胃病，并且体质变得虚弱。以后比较容易生病。

虽然胃在晚上消化能力比较差，但是却不能没有食物消化，这很容易对胃造成伤害。当胃受到伤害时，消化能力就会大大减弱，我们的机体就不能得到足够的营养。