6个习惯改善内分泌失调
运动的333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。
3、养成健康喝水的好习惯
健康喝水不仅能够帮助我们身体排除代谢产物，而且是女性内分泌失调调理的好方法，建议大家减少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。特别是咖啡，这会给肾脏产生压力，增加疲劳感。
4、养成远离洋快餐的好习惯
很多人都说，这是快餐的生活，快餐带给大家的是心血管疾病，因为身体内摄入过多的饱和脂肪，这会刺激雌激素分泌，这让乳癌细胞逐渐在身体内形成，这可不是什么好消息。
身体当摄入人工激素过多，体内的毒素就会累积，这会导致出现内分泌失调的情况。
5、养成多吃新鲜蔬果的好习惯
饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。
6、养成保持心情愉快的好习惯
很多女性不仅要面临生活、工作等压力，这会导致排卵功能受到影响。如果不能够正常排卵，就不会产生孕激素，这就会让雌激素产生副作用。强大的压力会让内分泌失调情况加重。
觉得各种压力接踵而来，那么寻找适合自己的放松方式，一定要找到疏导不良情绪的方法。
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