补水要喝水 一天八杯水的健康喝法

第1杯水时间：AM 7：00

症状：经过一夜睡眠，身体会借着流汗及皮肤蒸发排出一些水分，早晨的身体处在轻微“脱水状态”。

功效：可及时唤醒五脏六腑，让机体循环系统充分活跃起来，对经常便秘的人来说，更具有效果。

第2杯水时间：AM 8：00

症状：路上的风尘让你感觉有些干燥。

功效：在洗手之后，顺便带1杯水回座位。面部易生斑点或肤色易变黄暗，就避免喝茶、有色饮料，以清水为佳。

第3杯水时间：AM 10：00

功效：咖啡和茶分别含有咖啡因和茶碱，有助于集中精力，保持清醒，但不宜多喝，以免刺激神经。

第4杯水时间：AM 11：30

症状：食堂的盒饭一定很“鲜”，但大量的盐分和味精会使你感到口干舌燥。喝一杯水的同时+上一个水灵灵的红苹果为最佳组合。

功效：给肌肤提供维持白皙、健康与弹性的多种维生素和微量元素。

第5杯水时间：PM 2：00

症状：秋天，天气干燥的同时，将肌肤的水分渐渐收干。

功效：及时补充失去的水分，同时可以拿出保湿喷雾洒在裸露的肌肤上，并用面巾纸轻按至肌肤吸收。