五种脸色要你命 摆脱脸色暗黄吃什么
五种脸色要你命摆脱脸色暗黄吃什么(图片来源：东方ic)
建议每天摄入250-400克
少吃主食的减肥效果很难长期维持，而且因为缺乏碳水化合物，容易导致神经系统能量不足，出现低血糖等不良发应。而长期主食摄入量不足也会给身体造成极大危害，身体所需要的碳水化合物不足，而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒的废物不能及时排除，就会造成肤色暗淡、脸色难看。
成人每天摄入250-400克主食为宜，注意粗细搭配，常吃粗粮、杂粮和全谷类食物，每天摄入主食中应有50-100克粗粮。
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