春天怎么捂最健康 女性如何保护下半身

运动需慢睡觉规律怎么动？(图片来源：东方ic)

运动需慢睡觉规律怎么动？

春季户外运动切忌大汗淋漓，应多做一些快走、散步、打太极以及放风筝等慢节奏运动，另外还应睡好“子午觉”。

春天到来以后，市民可以增加户外活动的时间，以促进气血运动增强机体免疫力。人们可以多组织春游、踏青等户外活动，儿童可以跑跑跳跳，中老年人则可以做一些适量轻微的运动，比如快走、散步、打太极以及放风筝等，这些慢节奏的运动能使气血舒畅，有益健康，但不宜大汗淋漓，否则会损伤阳气导致风寒。

"春捂"起居还要注意"子午觉"。人们常说的“春困”，就是起居时间不规律，夜间休息不好以至第二天工作学习时没有精神。子时就是夜间11点，这个时候又叫"人定"，人就应该上床休息了。在中午1点时，可以打个盹眯一会，有助于下午工作时精力充沛。

人们在“春捂”的同时还应该保持健康的情绪，多与亲人朋友交流沟通。