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懒人有懒福 9个反常长寿清单

2013年03月20日 10:00
来源:环球网

了解家人的病史

要预知你未来的健康状况,第一关就是从家人入手,了解家族病史。

不妨动手建一份家庭“健康档案”,列出你所有的直系亲属——爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹,记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录,以及历次体检结果等。再去看病,医生一翻档案便一目了然。

档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。

泡个温泉

研究表明,过去20年间,长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%,这与他们热衷露天温泉有关。

常泡温泉,可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病也有显著疗效,还能缓解现代人的精神压力。

注意事项:

泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡,每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟,及时让身体露出水面或离水歇息;

睡眠不足或是很疲乏时不要泡,如果突然浸入温度很高的温泉,可能会发生晕厥;

泡温泉时,应该尽量合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,才能真正释放身心压力。

戒掉一个坏习惯

美国作家马克·吐温曾说:“习惯就是习惯,任何人都不能把它扔出窗外,但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”

从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意以下几点:起步要小。

如果想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是1小时。

为你的坏习惯寻找“替代习惯”。

当你压力很大时,除了抽烟还能做什么?可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。

让你的家人、朋友、同事来帮助你,或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。

[责任编辑:李天白] 标签:粗茶 养生 泡温泉
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