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身体最易缺水的4个时刻

2013年09月12日 10:48
来源:人民网

TIPS:喝水方式

有效的饮水方式应当是一口气(或一次)将一整杯水(200~250ML)喝完。尽量饮用可令身体充分吸收的暖水,有助于肠胃的消化。而空腹饮水的效果比饱腹时更有效。

TIPS:喝水时别忽视盐的摄入

值得注意的是,饮水量增加的同时,盐的摄入也必须相应增加。血液中必须保有一定盐分,如果盐分不足,就会从骨骼中汲取。

如果夜晚感到肌肉抽筋,往往是身体缺盐的信号。粗略估计,每喝8~10杯水,需要补充3克盐(相当于半茶匙);如果因为锻炼而出汗,就需要补充更多的盐分。

当然,不要过度摄入盐分。我们必须保证水分和盐分供应之间的平衡。

琳琅满目的水种,如何选择?

超市水柜里那么多选择,哪种才是身体真正想要的?

1、天然水(山泉水)

优势:地下深处涌出的天然饮用水,水中含适量的对人体有益的矿物质和微量元素;没任何污染;pH值呈弱碱性。

消费提示:选择正规企业的出品,能确保水质的稳定,大品牌产品可以放心饮用。

2、纯净水

优势:纯净水是以符合生活饮用水水质标准的水为原料,不含任何添加物可直接饮用的水。它的最大优点是最大程度去除了原水中的细菌、病毒、重金属,特别是有机污染物。

消费提示:纯净水安全卫生,但因为基本没有任何营养元素,因此老人、孩子不宜将它当作长期的日常生活饮用水。

3、蒸馏水

优势:经过高温汽化蒸馏而成,水中不含任何杂质,而且溶解度大,有利于将体内长期积留的有害物质及毒素排出,对人体新陈代谢起到较好的促进作用。

消费提示:被去掉了有害物质的同时也去除了有益物质,且一般蒸馏水偏酸性,肾脏较弱者不宜饮用。

[责任编辑:李天白] 标签:缺水 养生 物质输送
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