睡前蹬腿真能助睡眠防脚冷吗

2012年01月16日 11:20
来源：太平洋网络

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一位长者，夏天日子还好过，一到冬天，除了彻夜失眠不说，还三天两头就感冒，而且腰酸腿痛，又不是关节炎，西医看了也不知道什么病，只说是缺钙，儿子孝顺买了许多钙片回家，可是吃来吃去，老人的症状丝毫不见缓解。我叮嘱每日要用热水泡脚，之后再配合做保健操。实行1周之后，老人晚上睡觉安稳多了，腿脚也比较有力气，没事还能起来做点事情，不再感觉自己老而无用，心情自然开朗起来，不必郁闷。

三、健康始于足下，踏出健康的每一步

一位上班族抱怨说她已经很注意足部保健了，还不时约三五好友去做足疗，可是脚部却还是经常冷冰冰，即使是大热天也不见改善。医生观察她身形苗条，妆容淡扫，倒没看出问题在哪里。不经意间，看到她的鞋子，倒吸一口凉气，鞋跟足有10㎝高，高高的靴筒直到膝盖，鞋尖尖细，一看便知问题所在。都市中大街小巷，其实常看见女性穿著类似的高跟尖鞋，或许对她们而言，美感与流行是非常重要的事。

四、挑鞋学问大

一双能保护双脚的好鞋，攸关全身健康，真正的品质不在于品牌或价钱高低，而是要能合乎下列五项重点：

1、鞋子材质宜轻盈、柔软、舒适、透气、保温。

2、鞋跟不宜过高，平底与低跟鞋子对健康较佳。

3、鞋子前后与两侧宽松度都适中，楦头太尖、尺码过紧的鞋子会造成脚部血液循环不良。

4、避免裸露过多的鞋款，以免遭受寒气。

5、冬天想穿靴子，注意靴筒不宜过高，以免内淤积湿气。

问题就出在这看似时尚的鞋子。这样的鞋子容易挤脚，使得脚部血液循环不通畅;而鞋子过紧，靴筒过高，都会导致汗腺分泌的脚汗无法及时挥发，导致脚部潮湿。

在冬天里，脚部长期处在阴冷潮湿的环境当中，即使偶尔做做足疗，又怎么抵抗得了这长时间的寒冷?冰冻三尺，非一日之寒，更何况女性本身气血虚弱，运动不足，已经是容易致寒的体质了，哪受得了每日脚部寒气浸润?

最适合脚部的鞋子应该具备轻柔、保暖的条件，如果因为工作场合必需穿上违反健康的鞋款，那么至少回到家里，应即刻解开双脚的“酷刑”，换上轻松舒适的拖鞋，或光著脚走路，让脚部最大程度的放松，能够睡前再泡泡脚，揉揉脚底的穴位更好，不失为一种补救措施!