睡眠不足六小时易患癌 10大不良生活习惯必须改

2012年03月01日 14:10
来源：《南方日报》

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每天睡眠少于 6小时易患癌？

酒喝多了，容易得肝癌；高蛋白食物吃多了，易得消化道类癌症；经常性睡眠不足6小时，也会诱发癌症？近日有网友称：“在过去的一年里，杭州平均每周有约800人确诊患癌。而每天睡眠时间在6小时以下的人群，就属于致癌危险人群。”就此说法，记者咨询了清远市人民医院放疗科副主任冯正富。

睡眠少不是致癌的直接原因

“睡眠少容易导致癌症，确实有这个说法，但并没有科学依据。”冯主任解释，由于睡眠不足，抵抗力会下降。如果以前已经出现肿瘤的患者，随着抵抗力下降容易致肿瘤复发。但如果市民身体好，在新陈代谢时能够抵抗住癌细胞病变，就不容易致癌。因此，睡眠多少并不是导致癌症发生的直接原因，但不可忽视。

冯主任称，睡眠不足6小时就容易诱发癌症的说法，至今没有具体的数据来印证。但大部分癌症病人发病后，反思生活习惯时，都会提到睡眠不足或睡眠不好。“建议成年人每天的睡眠时间7-8个小时为宜，每少睡一小时，就会导致免疫细胞减少。长期下去，不仅会影响免疫功能，而且容易诱发癌症。”

另外，据科学验证，患癌症的几率与职业、工作环境有很大关联。一般来说，做生意的人容易患肝癌、消化道类癌症，这与他们饮酒、高蛋白饮食有很大关系。老师、播音员等则容易患上喉癌。对于女性而言，宫颈癌、乳腺癌是两大危险杀手。

定期检查可及早治疗癌症

冯主任解释，其实从癌前期到早期癌症，一般都需要十几年的时间。而从早期癌症到中期、晚期，则只需要半年，甚至以月为单位计算。在癌症前期，人体没有任何症状，因此定期检查就很有必要。就像种子在土壤中一样，原始癌细胞可能不生长、不分裂，直至遇到合适的生长环境。发病与否，取决于癌细胞的早期生长是否得到适合的生长条件。

另外，随着环境的变化，水污染也变得越来越严重。如果过多摄入酸性水容易引起胃膜破损，导致胃溃疡或胃出血等情况。而这些情况都容易导致胃癌的出现。因此饮食方面应该注意，不要喝酸性水，如果担心水质问题，可以装上净化器。

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诱发癌症的不良习惯

1、长期食用含有亚硝酸盐食物，如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品等；

2、不爱吃蔬菜、水果、粗粮，挑食偏食，营养不均衡，再加上食品不卫生，容易诱发癌症；

3、大量吸烟、酗酒。烟中有多种致癌物质，吸烟主要引起肺癌、咽喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌等。其中，临床上约87%肺癌与吸烟关系密切；

4、长期暴露于致癌物质环境中，如在办公室内，电子产品如电脑、复印机、打印机等都产生辐射和致癌物质；

5、习惯饮用酸性水，会引发体内酸碱失衡，癌症患者都是酸性体质；

6、不喜欢体育锻炼，缺乏日常的心跳加快和流汗的运动；

7、性行为过早，性伴侣过多，有多次高危性行为经历；

8、生活不规律，经常熬夜，生活压力大；

9、喜欢长期在太阳光下暴晒，容易患皮肤癌；