美腿塑形6招 消除6大腿部烦恼
烦恼一：想要大腿部有缝隙!
解烦排忧：
踩脚下蹲 1.尽力张开双腿，让膝盖呈90度，要放低腰部。脚尖与膝盖方向要相同，收放在膝盖上面一点的位置。
2.保持住1的姿势，踮起后脚跟，保持三秒钟，一组做三次，每天早晚，一天做两组，效果会非常明显哦!
烦恼二：想要矫正O型腿
造成O型腿的原因是由于腿部的内侧肌肉没有得到很好的利用，内侧的脂肪堆积，让下半身很胖。一定要马上消除这些赘肉。
解烦排忧：
当你在等电梯时、等信号灯时……如果有任何可以站立的机会，都要好好利用。膝盖一定要用力站直，自然就矫正腿型了。
抱枕下蹲 将抱枕放在两腿中间，用膝盖用力，呼气的时候弯曲膝盖，呼气的时候伸直膝盖，早晚各做15次。
烦恼三：想要让臀部变得小一点
每次穿试穿的时候，裤子试到臀部就会……哎呀，卡住了。如果臀围能变得小一点的话，能穿的下装就会变得多起来。
排烦解忧:
按压臀部 将手握拳按压臀部。手不要上下移动，就一点点这么按压。一开始的时候轻一点，渐渐用力是成功的关键所在。
Ball按摩 在床和盆骨的地方放一颗小球，靠这颗球的滚动起到按摩的作用。左右各30秒，一次做两组。
烦恼四：想要矫正X型腿
内八字走路的人大多都有些X型腿。因为关节一直受到内向压的歪理。如果能够矫正走姿，那么腿部自然能变得笔直一些。
排烦解忧：
膝盖旋转运动 膝盖稍微向外打开一些，从内向外来回旋转两个膝盖15~20次。注意屁股不能向外突起，要夹紧你的屁股哦!人要保持笔直的姿势，这个是重点啊。
烦恼五：想让小腿肚看上去更纤细
无论是裙子还是裤子都会露出小腿，这是浮肿的小腿就会变得很容易被人发现。有这种困扰的女生，首先就该锻炼起自己的腿肚肌肉。
排烦解忧：
伸展体操 两条腿分别前后分开，双手放在腰部的位置，将腰下压。后面那条腿的脚踝一定要保持平稳，不能抬起，然后下压。左右各保持6秒，每3次一组。注意背部也要保持挺直。
烦恼六：想让脚踝看起来更纤细一些
脚踝太粗的话会让整体的中心下移，全身看起来就会很胖。通过加强对腿部肌肉的锻炼，来减去脚踝上多余的赘肉。
排烦解忧：
踮脚小运动 首先人要站直，保持这样子的站姿，然后利用脚趾的力量，向上抬脚。这样子慢慢来重复20到30次。等到脚踝的肌肉得到锻炼后，那么脚踝自然看起来就会纤细不少了。
免责声明：本文仅代表作者个人观点，与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
- 社会
- 娱乐
- 生活
- 探索
频道推荐
商讯
48小时点击排行
-
437124
1春天常吃10种蔬菜可帮你补足“阳气” -
268855
2死亡真相：人在临死前10秒真实感受 -
203407
3肚脐形状辨疾病：哪种形状暗示有妇科病 -
195904
4测试：睡姿看你能否成为有钱人？ -
190711
5蜂蜜竟是这4类人的“夺命符”(组图) -
169596
6外媒：7件事会让身体散发难闻异味 -
118984
7揭秘喝蜂蜜水最有效的7个时间点 -
90612
8肝癌早期难察觉 两大信号千万别忽视
