冬季身材急救术 狂甩脂肪不冬眠
想好好享瘦12月与1月的冬季吗？如果输给寒冷的气温，体温骤降导致新陈代谢减缓，同时又不注意饮食，不愿意运动的话，不但白白错过减肥时机，还会令身材走样得更快哦！下面小编教你冬季减肥最有效方法，帮你完美代谢，脂肪不会冬眠！
最佳的选择（资料图）
1、最佳的选择：
制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。有条件的,MM们还可以使用纤体霜，针对肥胖部位涂抹，法国欧泉琳完美纤体脂膜晶效果显著。
减少食物的摄入量（资料图）
2、减少食物的摄入量
要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
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