熟女减龄术！锻炼松弛肌肉 懒得动让你显老
熟女减龄术！锻炼松弛肌肉（资料图）
但千万不要因此而感到绝望，只要好好地加以锻炼，可以使得肌纤维中协助发挥力量的部分增加，如此一来不但可以提高效率，由于每一根肌纤维变粗了，自然可以让肌肉回复到年轻且有弹性的状态。至于已经松弛的臀部肌肉，可以培养快步走或是爬楼梯的习惯，这么一来就能够增强肌肉本身的力量，也可以呈现更具魅力的提臀效果。
不可讳言，肌肉不仅只是外表的问题而已，它还必须仰赖充分的运动，此外，在处理腰痛或膝盖疼痛方面，肌肉所扮演的角色也很重要。预防腰痛时，腹肌运动就具有很好的效果，而在膝盖疼痛部分，强化股四头肌（大腿前面的肌肉）是最有效的，这个部分可以坐在椅子上，练习将膝盖往上抬起再放下来的动作，这样就能达到强化的效果。
这一边训练主要是让肌肉来支撑小腿的重量，进行时愈缓慢的抬起、放下，可以让效果倍增。你不妨利用看电视的时间，轻松地持续进行。
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