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六要六不要 塑造完美腿型就是现在

2012年01月19日 11:45
来源:人民网

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六要六不要塑造完美腿型就是现在(资料图)

普拉提有助塑造完美腿型,一起来学学吧!

动作一,美人鱼。

此动作是十分好的塑形和美姿的锻炼方式。

首先,站姿,双脚打开约四英尺宽,膝盖微曲,手臂向两边伸展,像展开的机翼一样。

其次,吸气,手臂向左靠拢,达到肩高的位置。头往下看。恢复初始动作,重复做4次。换成右边做。

动作二,脚轻拍。

此动作通过对大腿进行伸展运动来达到紧实双腿的作用,在锻炼平衡的时候还可以达到对腹部的锻炼。

首先,站立,脚跟挨在一起,脚趾朝外,双手放在臀部。

其次,吸气,右腿向一边伸直。呼气,腿收回,恢复初始动作。换右脚重复10次,左腿再重复10次。

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[责任编辑:鲁必琪] 标签:腿型 塑造美 坐姿 
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