7步美腿练习 大象腿越来越修长
7步美腿练习大象腿越来越修长（资料图）
步态4：倒退着向后踢
为了便于你用力，你可以选择双手叉腰，然后将腿部用力地向后踢，这样倒退着行走，尽量最大幅度地抻拉你的韧带。
关键词：当你用力踢后腿时，有的时候能够把整个身体都悠起来。
步态5：交叉地扭捏而行
你的两腿交叉而行，用左大腿内侧的肌肉压住右大腿，然后用用右大腿内侧的肌肉压住左大腿，就这样扭捏婀娜地走起来，大腿侧向的肌肉在不断拉长。
关键词：当你的左腿别着右腿的时候，尽量幅度大一些。
步态6：一蹦一蹦往前走
你必须学会像小青蛙那样蹦跳，这样的话，你的小腿肌肉会得到最有力的锻炼，而紧实的小腿就是性感的代名词。 关键词：跳得更远些，再远些。
步态7：边行走边跳跃
大跳跃是一种放肆的锻炼，就像你希望长高一样，这样的练习让腿部的肌肉有放松，有收紧，浑圆的腿部曲线就此塑造。
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