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简单瘦臂操 5分钟打造紧致手臂

2012年02月20日 11:35
来源:太平洋网络

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5分钟打造紧致手臂(资料图)

手臂纤细操

step1 站在椅子前方,双膝微弯,双手手臂伸直,往放在椅子上支撑身体,注意一定要挺胸才可以。

step2 腰部放低,手肘弯曲近90度,即可以恢复原位,反复做10次。

睡前五分钟手臂紧实操

step1 双膝跪地,身体往前倾,手臂伸直,用手掌撑地,视线朝斜前方地面。

step2 挺胸用双手手掌撑住地板,双脚脚踝稍稍抬高并交叉,双手距离可以窄一点,约一个手掌宽,这样才比较稳定。

step3 手臂往两侧弯曲,一边做曲身运动,一边挺胸,身体向前倾,使下巴靠近地板,约10次即可。 

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[责任编辑:鲁必琪] 标签:瘦腿 瘦手臂 紧致 
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