午休好处多 能缓解精神压力有助身材苗条

对于都市人来说，天天晚睡早起，午休显得更为重要。但许多时候，我们越睡越累，导致下午更没精神。午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……怎么越睡越困了？专家说：午休15～30分钟最好，不宜久睡。

人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9时、下午1时、5时是白天的三个睡眠高峰期，以下午1时的睡眠质量最好。午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。

午睡可以被分为5个级别，其中15～30分钟属于普通级别，这个时间段的休息，不仅可以解除疲劳，还可以提高敏锐度和记忆力。因此，对大脑来说，短短的20分钟足矣。

人的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，30分钟后的睡眠已经逐渐进入深度睡眠，大脑的各中枢神经的抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少。若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦，这种困倦会持续半小时到一个小时才能消失。

如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率。这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。

午休的6大好处

缓解压力

午睡是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会儿，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老。睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

效率翻倍

不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将战功归于午睡。达·芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。