改变不良习惯让你多活10年

改变不良习惯让你多活10年（东方IC供图）

中国吸烟人数居世界之首，且已突破3亿大关。更糟糕的是，一方面基本上人人都知道吸烟有害健康，但另一方面喷云吐雾者仍然大有人在，而且很多人即使吸烟，也很长寿，所以他们认为吸烟有害健康是危言耸听。保健品招商

烟草和烟雾中有超过250种有毒物质或致癌物质，尼古丁致成瘾，焦油致肿瘤，刺激物导致慢性阻塞性呼吸道疾病，一氧化碳导致心血管疾病。吸烟是慢阻肺发病的重要启动因子，吸烟者的慢阻肺发病率为35．5％，高于不吸烟者7．8％。吸烟对心脏的危害极大，当无风险因素时，冠心病发病率为2．3％，吸烟、胆固醇升高或高血压任一因素会致冠心病发病率提高至5．4％，吸烟＋胆固醇升高或高血压的发病率为10．3％，胆固醇升高＋高血压的发病率为9．2％，而三项危险因素并存时冠心病发病率就会陡增为18．9％。

其实，烟草危害也有一定的滞后性，一般在吸烟30～40年后发作，我国即将迎来烟草导致死亡的高峰。所以，什么时候戒烟都不为过，60岁戒烟可以争取3年的健康生命，40岁戒烟可以争取9年的健康生命。即使吸入低焦油含量的烟草，但可能其中其他有害物质又会增多，对身体一样不利。保健品招商

各个年龄段戒烟均有益处。30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90％。戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险将降低一半。戒烟后心脏病风险的降低更为迅速。医学界提出：“早戒比晚戒好，戒比不戒好。”

事实证明，酗酒给人们带来的危害简直是灾难性的，为了我们自身的身体健康，为了周围人的正常工作和生活，也为了整个社会的和谐发展，大家都应深深牢记酗酒所给人们带来的种种危害。

最近公布一份调查,无节制的饮酒对人体健康产生严重的危害。在只有500万人口,1987年至1995年,每年因为饮酒死亡的人数大约为3000人。11%的男性公民由于长期酗酒致死,女性公民的比例则为8%。在年龄50岁以下死亡的男性公民中,几乎一半人的死亡与酗酒有关。酗酒死亡的男子寿命比其他原因死亡者的寿命平均短大约22年。男子酗酒死亡的人数相当于女子的7倍。不同的阶层,酗酒死亡的情况差异很大,工人和高级职员之间寿命差距有1/4是由于酗酒造成的。