养生重在顺其自然 四个自然不可忽略

2013年4月26日上午，由广东省保健协会主办的“岭南健康大讲堂”第129场在广州华以泰国际大厦举行。本期讲堂以“春夏保健与养生”为主题。广东省中医院副院长邹旭、广东省第二中医院院长涂瑶生两位专家现场给大家讲解春夏之交中医养生保健知识。

涂瑶生院长指出中医药养生保健的最高境界是要顺其自然，主要概括为四个自然：顺其基因自然、顺其地域自然、顺其季节自然、顺其体质自然。

顺其基因自然：中国人饮食结构改变造成疾病增多

涂瑶生院长说每个人都有每个人的基因，每个民族也有每个民族自己的基因。中国人以五谷为粮，虽然也吃肉，但是吃的肉主要是家禽类，所以中国人的饮食结构里，最适合的就是碳水化合物。

涂瑶生院长指出随着改革开放的不断推进，人民生活水平的不断提高，国人吃肉逐渐增多，饮食结构发生了变化。违背了基因的自然，所以我们国家的疾病发病率上升。如糖尿病，在1986年的时候，我国有一个普查，糖尿病的发病率只有0.4%，到1996年我们发病率高达4%，目前大概是8%，在城市里甚至高达10%。

顺其地域自然：入乡随俗跟随异乡饮食习惯

中医认为天人相一。人是自然界的一分子，必须遵循自然界所有规律，包括地域规律和季节规律。每到一个地方都需要顺其地域自然，入乡随俗，跟随其饮食习惯与生活习惯。

一方水土养一方人，有关顺其地域自然的原则，涂瑶生院长举了一个例子：广东是湿热的气候，而四川、贵州、湖南、江西是寒湿气候，湿热跟寒湿不同。湿热是清热去湿，所以广东要煲汤，吃花类的东西。到了寒湿之地，要温寒膳食，每个地方的饮食原则不一样，所以要根据我们所处的地域进行调节。

顺其季节自然： 春夏为放秋冬为收

涂瑶生院长指出春夏养阳，秋冬养阴。人是自然界一分子，必须遵循自然界规律，秋天是收获的季节，冬天是收藏的季节，这时候人也一样，也是接纳功能最强的时候，养生需多吃补药，吸收能量。

春季要养肝，夏天对应的季节是心。春夏养阳防风，春夏之交，气候逐步炎热，人体的消耗开始加大，容易出汗。因为天气渐渐热起来，我们外出活动也相应增加，心脏的负担也逐步的增加，涂瑶生院长针对此季节特点指出春夏之交的养生原则重在养阳。

顺其体质自然：针对体质养生保健

每个人的体质不一样，有人阴虚，有的阳虚。涂瑶生院长建议要想保持好的身体，需去中医院对自己的体质进行检测，针对体质找出适合个人的养生方法。