凤凰网首页 手机凤凰网 新闻客户端

凤凰卫视

早餐好晚餐巧 七妙招舒缓身体

2013年05月23日 09:41
来源:中国网

和合首府(坐式功)

·坐直,手臂环起枕置脑,保持呼吸自然;

·以鼻吸气,头与手臂腾起,挺胸直腰;

·吐气,头低伏首,身形缓缓向下弯曲,放松使背脊骨气上下通畅。

提醒:一般可来回做6次,可视个人身体状况调整次数。运作中宜缓慢、细心,不要急。

平甩(甩手功)

·全身放松、呼吸自然;双脚平行与肩同宽;

·手臂抬起至肩齐,然后自然放下;

·连续做到第四下时,臂与膝同时屈动。

提醒:练习任何功法感到疲累,可将平甩动作适时插入,直到不觉疲累,再回覆原先动作。此动作可以排出体内毒性。

拍胯

·膝盖自然上下晃动,如同平甩;

·用腰带动转身,肩膀放轻松,手臂像波浪鼓一般左右摆动,拍打裤袋口(即胯)。

提醒:此式多练有助腹部器官,完成后可饮些温开水。勿用力拍打,以免拍伤身体。

[责任编辑:李天白] 标签:早餐 精力汤 养生功

免责声明:本文仅代表作者个人观点,与凤凰网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

3g.ifeng.com 用手机随时随地看新闻 凤凰新闻客户端 独家独到独立
  

所有评论仅代表网友意见,凤凰网保持中立

商讯