睡不够6小时易得癌？揭秘癌症背后恶习

改变不良生活习惯，跟癌症说不

从癌前期到早期癌症，一般都需要十几年的时间；而从早期癌症到中期、晚期，则只需要半年，甚至以月为单位计算。在癌前期，人体没有任何症状，因此定期检查就很有必要。就像种子在土壤中一样，原始癌细胞可能不生长、不分裂，直至遇到合适的生长环境。发病与否，取决于癌细胞的早期生长是否得到适合的生长条件。

1、戒烟限酒；

2、不要过多地吃咸而辣的食物，不吃过热、过冷、过期及变质的食物；

3、生活规律，不熬夜，保证足够的睡眠时间；

4、保持良好的心态应对压力，劳逸结合，不要过度疲劳；

5、加强体育锻炼，增强体质提高免疫力，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质；

6、每天吃400～800克果蔬，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌效果最强；

7、每天吃600～800克各种谷物、豆类、植物类根茎，加工越少的食物越好；

8、少吃精制糖；

9、每年主动做一次防癌检查。