女人40“脑力危机”来袭
女人40“脑力危机”来袭（爱美网供图）
那么，40岁后又该如何保持大脑“清醒”呢？专家提出“健脑、养脑”的全新观念，包括思维模式、营养学、运动等六大方面。
1、掌握四大学习技巧
如果你总是为自己的健忘烦恼，有个消息可以提高你的信心。研究证明，大脑其实是可以训练的，最简单的训练方法就是学习。就像身体需要运动一样，学习就是脑的体能活动，它能使脑细胞更活跃更健康。
专家推荐：学习也是有技巧的，要掌握这四个关键词：新事物、有趣、多感官、关联性。台湾专家表示，大脑中的记忆就像在黑板上写字一样，写了又擦，擦了又写，再写就看不清楚了。所以最好的办法是，学习那些自己原来不会，又能引起兴趣的事物。
而多感官的刺激，如嗅觉、听觉、触觉等的参与，能帮助提供多重的记忆线索，提升你的脑力。内容的关连性也是如此。掌握了这四大学习技巧，就可自由选择学习的内容，演讲、阅读、打桥牌、手工艺等均可。
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2、每天来点“脑部有氧运动”
美国专家提倡大家每天多做“脑部有氧运动”，不管是吃饭、工作、购物、休闲等，都可以来点新变化，为自己创造一些全新的经历，引起知觉注意。
专家推荐：“脑部有氧运动”每时每刻都可以做。比如早上可将时钟和台历倒置，增加察看难度，给大脑上紧“发条”；超市购物时，可先将要做的事情划分成几组，想想在蔬菜区、肉禽区等都需要什么；回家路上来段即兴驾驶，重新认识周围的环境；每隔一个月调整下家里的布置；尝试不用眼睛看，在抽屉中找钥匙等。
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[责任编辑：鲁必琪]
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