7个小动作快速提高你的性能力

多做7种锻炼提高性能力。也许正直年轻气盛的你性爱能力很强，但随着年龄的增长肯定会下降，而女人甚至会变成性生活冷淡。如此该怎么办呢？不要担心，多做锻炼就能长保性爱能力，还能治疗女人性冷淡。

7个小动作快速提高你的性能力（图片来源：东方IC）

腹肌锻炼

强健的腹肌是保持理想性爱功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节，尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。

骨盆锻炼

半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

按摩锻炼

仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性爱舒适感。