春节出游应着重保护好颈腰腿

2012年01月16日 14:15
来源：凤凰网健康

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颈部：

坐车最好别打瞌睡

自驾车时需要全神贯注地注视着前方，对驾驶者的颈部健康也是一个不小的挑战。颈椎肌肉痉挛、颈椎微错位等都是长时间驾车可能给颈部带来的危害。“建议开车时最好能每隔一个小时停下来休息10分钟左右，做做操、活动一下脖子，使脖子得到适当的放松。”

张余建议乘车者在汽车行驶过程中最好也不要打瞌睡，“尤其是在颠簸比较剧烈的道路上，汽车经常变速、刹车，而人在打瞌睡时身体处于放松状态，对颈部保护力度不够，一不小心就可能诱发‘挥鞭样损伤’，造成颈椎脱位。”

专家提醒

儿童千万别坐副驾驶位

如今带着孩子自驾出行的家庭不在少数。张余提醒家长们，为了孩子的安全，一定不要让孩子坐在副驾驶位，即使有人抱着也不行。“孩子应该坐在后排，而且同样要系好安全带，如果是大人抱着，要特别护好颈部。”

他解释说，副驾驶是一辆汽车中最危险的座位。“当意外发生时，驾驶员出于本能会躲避危险，猛打方向，使副驾驶位受伤机会增大。而且，很多汽车的副驾驶位上都装有气囊，一旦汽车受到撞击，气囊打开时的冲击力是孩子无法承受的。加上小孩子比较顽皮，坐在副驾驶也容易干扰驾驶员。”

出游、运动

小心摔伤和冻伤

一直以来，到北方看冰灯、滑雪都是不少广州人向往的春节出游项目。张余提醒说，春节到北方旅游的市民，要特别小心摔伤和冻伤这两个意外。“北方天气比广州冷得多，刚到那里时南方游客可能因为兴奋，并不会觉得太冷，但如果保暖不充分，手脚等部位可能逐渐感到麻木、迟钝，最终造成冻伤。”

对于初次尝试滑雪的游客，张余建议最好找个教练陪同，或是在人较少的地方滑。“有些雪地结冰本来就很滑，加上大家都带着长长的滑雪器具，如果前面的人不小心摔倒，后面的人很容易跟着撞在一起，挫伤其他人。”此外，摔跤时也要讲究“技巧”，“要尽量控制住摔的方向，比如可以让屁股着地，而不要摔到头部和颈部。”

专家提醒

扭伤后先冰敷

和三五好友打羽毛球、篮球、踢足球，也是春节期间不少市民会选择的运动项目。张余提醒说，膝关节、踝关节等小伤是进行这些运动时经常会发生的意外，在处理时也容易走入误区。

“很多人认为小伤不大，往往自己擦点油，但一般而言，在最初24小时应该先选择冰敷，而不是去揉，这样才能在止痛的同时减少出血，并为后期治疗赢得时间。”他表示，在运动中出现拉伤或扭伤，一般都会引起疼痛和肿胀，“如果出现剧痛、有骨头摩擦的感觉，甚至关节已经出现变形，要尽快就医。”

“如果伤势没有大问题，医生通常会建议依靠骨骼和肌腱的自身修复能力进行修复。”他表示，骨骼和肌腱的自身修复能力非常强，也是身体里唯一一个修复后可以不留下疤痕的器官，“但是它的生长速度慢，不同年龄、不同程度的受伤修复需要的时间也不同，所以要给它足够的时间修复，并且在修复期间尽量不要再受伤。”