癌友防骨松每天晒太阳20分钟

化疗、电疗，外加身体虚弱，许多癌症病友外出时，总习惯将自己裹得密不透风，担心受风寒或病菌感染。但一项研究发现，三分之一“癌友”缺乏维生素D，骨折风险极高。专家建议，“癌友”应该每天晒太阳10至20分钟。

台湾癌症关怀基金会对癌症病友饮食记录的观察结果显示，癌友体内维生素D普遍不足，以致骨质密度差。癌友血液中维生素D平均浓度低于正常值，其中一半患者只达正常值的50%。专家分析道，这应与癌友出门时总是戴帽子、口罩，太阳眼镜，即使夏天也穿长袖，过度保护以致减少了阳光暴露量。

人体如果每天晒点阳光，就能自然合成维生素D，从牛奶、乳制品等饮食摄取维生素D的效果反而没那么好。癌友应该每天晒太阳，冬天在午餐过后在阳光下晒10至20分钟，就可提高体内维生素D浓度，减少骨折几率。

王裳