骨质疏松是可以预防的

所谓骨质疏松症，即以人体骨量减少、骨的微观结构退化为特征的，可致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。一般而言，如果无其他原因而经常发生腰背酸痛、或出现身材变矮或发生驼背，无外伤或轻微负重、扭伤时即可发生骨折的话，则表明此时已可能患上骨质疏松症了。

■三大认识误区

误区之一：自我感觉良好，不可能患上

许多人以为感觉良好，骨头不疼，就不会有患骨质疏松症的风险。其实，大多数的骨质疏松症病人在初期至中期都不出现明显异常的感觉。当发觉自己腰背疼痛严重或骨折时再去诊治已为时过晚。

误区之二：静养能防骨折

一些已确诊为骨质疏松症的患者不敢多活动，更不敢进行体育锻炼，成天不是躺着就是坐着。其实，运动可以改善血液循环，增强骨密度，在户外阳光下活动，还可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收。

误区之三：喝骨头汤补钙

检测证明：骨头汤里的钙含量微乎其微。单纯靠喝骨头达到充足补钙的目的是错误的。

■掌握防范措施

对骨质疏松症的预防，必须采取综合措施。

注重饮食：进食富含钙质的食物，如乳品类、豆制品类、海产类和其他强化钙的食品。如安怡金装高钙低脂配方奶粉特别添加了维生素D和额外的钙质，并含有镁、锌等营养元素，一天2杯安怡金装高钙低脂配方奶粉（提供900毫克钙质）就可以帮助满足成人一天的钙质，还可以补充其它多种骨骼营养素。

体育锻炼：通过运动，可抑制骨破坏，促进骨合成，改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒的可能，避免发生骨折等不良后果。

减少饮酒、戒烟：因为过量饮酒或吸烟，可导致人体内的骨量丢失。建立正确的生活方式可帮助骨骼健康。